パワーナップ

こんにちは！
快眠SHOP 冴ゆ・石原丈嗣です。

皆さんはパワーナップという言葉をご存知ですか？
シエスタとも呼ばれています。

パワーナップとは12〜15時の時間帯にとる15〜30分ほどの睡眠のことです。

以前テレビでも特集が組まれていたのですが、一部の企業では昼休憩明けの業務中に睡眠制度をとる所もあるほど、脳の活性化、認知力、注意力及び記憶力の向上やストレスの軽減、疲労回復や健康の維持等、様々な点で業務への取り組みの改善に効果があると言われています。

寝る前にコーヒー等でカフェインを摂取し、15〜30分程度の仮眠（横になると深い睡眠に入ってしまうため、イスに座った状態での仮眠が理想）をすることで、カフェインが効いてくる頃にしっかり目覚められ、脳も活性化します。

お仕事が忙しい方や疲れが溜まっている方は、一度試してみてはいかがですか？