こんにちは❣️
快眠SHOP冴ゆです
名古屋市東区
徳川園さんの「紅葉祭」に行って来ました︎🤗💫
由緒ある美しい佇まいの庭園がライトアップされて更に素晴らしい景観に･･🍁✨️
特に夜の水鏡は圧巻でした👑
🍂紅葉が楽しめるとても良い時期ですが、愛知県でもインフルエンザが大流行しています😷
"入浴タイムはまだシャワーだけ🚿"
…という方はいらっしゃいませんか？
眠る前の入浴は「浴槽浴」が断然オススメです🛁🫧
免疫力低下を防ぐためにも質の良い睡眠はとても大切🌙
そして、質の良い眠りのためには「体温の低下」が必要です🌡
浴槽浴によって体温を上昇させることで、体温が下がりやすい身体になります🍀
◾︎ 🛀就寝の90分〜2時間前に
◾︎ 38～41℃のぬるめのお湯で
◾︎ 15～20分程度 ゆっくりと
(熱すぎるお湯や長過ぎる入浴はかえって寝つきが悪くなります🙅🏻♀️)
眠る前の浴槽浴により一時的に体温が上がったあと、徐々に体温が下がり始め、そのタイミングで自然な眠気に誘われます😴
そのままおふとんに入りますとスムーズな入眠と質の高い睡眠を促してくれます🌠
浴槽浴をするとリラックス効果で「副交感神経」が優位になるため、心身の緊張も和らぎます🤍
アロマの香りや血行促進効果のある入浴剤を利用すれば、気分転換やお肌のハリ・ツヤ改善にも繋がって一石二鳥ですよね💎
ぜひ毎日浴槽浴をして😶🌫️🛀
寒い冬も元気に過ごして行きたいですね💪❤️🔥
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