👨🏫快眠SHOP冴ゆ 本店
睡眠健康指導士の石原丈嗣 店長が
名古屋のテレビ番組🐑メ〜テレNEWSと、
テレビ朝日 全国放送📺スーパーJチャンネルに
この度出演させていただきました🙌🏻✨️
🌟テーマは
"寝苦しい夜･･どう快適に眠る？ "
今月は全国的に異例の暑さが続き、真夏日を連続で記録していますね🔥
まだまだ身体も暑さに慣れず🥵心配なのは熱中症ですが…
特に見落としがちなのが「夜間の熱中症」です🌃🌙
夜の寝苦しい暑さを乗り切るのに大切なのは、
💠３つの"かけ"です👨🎓
①【冷房を"かけ"る】
ひとつ目の“かけ”はエアコンのかけっぱなし
26℃から28℃が適温です🌡
タイマーにして切ってしまうと15から30分ほどで暑くなり起きてしまいます👀
②【布団を"かけ"る】
人は就寝してから5〜6時間後に一日のうちで一番体温が下がります❄️
薄いタオルケットだけで冷房をかけて寝てしまうと寒くなってしまい、朝方に起きてしまいます☀️
肌寒さも防げる薄い綿のおふとんがオススメ☝🏻
そして冷房や汗で体を冷やさないため、ふとんカバーは吸湿性に優れた綿や麻の「天然素材」がオススメです💯
③【寝汗を"かけ"】
人は「体温が下がると睡眠の質が上がる」と言われています💤
寝る前にはコップ一杯の水を飲んで寝汗をたくさんかき、体温を下げていただきたいです🎐
🌟この３つの“かけ”によって寝ているあいだの環境が非常に良くなり、睡眠の質が高まります😴👌🏻
特に３つ目の【寝汗を"かけ"】は聞いたことないな〜??という方もいらっしゃるかと思いますが…☺️
大切な【３つの"かけ"】
ぜひぜひ❣️
意識的に取り入れてみてくださいね🤗
Follow me!
