こんにちは。快眠SHOP冴ゆ守山店です。
最近一気に気温が落ち、本格的な冬の始まりを感じるようになりました。
今日のテーマは、『パジャマ』です💤
皆さんは眠る時、パジャマを着られてますか？
着られてない人も多いかと思います。
実はぼくも他の物で代用しております🤭
快適な睡眠を手に入れる為に必要なことは色々あり、寝具も大きく分けてその1つになります。
寝具というとどうしても、枕、敷寝具、掛け寝具を思い浮かべられる方が多いですが、寝具を“快適な睡眠をする為の道具”と定義すれば、パジャマも立派な寝具の内の1つかもしれません☃️
ちなみに寝る前に決まった行動をとると、脳が入眠しやすい状態となり、寝付きが良くなると言われています👌
パジャマを着ることを寝るための儀式として脳が認識すれば、パジャマを着ると脳や体が寝る準備ができたと認識し、眠りやすくなります🛌
今日はそんな眠る上で欠かせないパジャマの選び方をお伝えします。
【パジャマ選びのポイント❻】
①吸湿発散性が高い物を選ぶ
寝てる間にコップ1杯分の汗をかく。汗が肌に纏わり付くと不快で眠りが浅くなる。夏は発汗量が増えるので、蒸れにくい物を選ぶことがポイント👍
冬も就寝中かなりの汗をかくので、汗を吸い発散してくれる素材は重要！
②伸縮性をチェック✅
無意識に寝返りを打つ。
伸縮性が無ければ、体が引っ張られ眠りが浅くなる。
③長袖長ズボン
夏でも長袖長ズボンがおすすめ。就寝中の汗を素早く吸い取ってくれる。
半袖半ズボンで腕や汗にかいた汗を放置しておくと、ベタつき不快で眠りが浅くなるのに加え、汗が蒸発する時に必要以上に体温を下げてしまい、風邪をひきやすい🤧
④ゆったりサイズを選ぶ
寝返りがスムーズにできる。ウエストのゴムも締め付けすぎない物がベスト👍
締め付けると血液の巡りが悪くなり、副交感神経が優位に働きにくくなる🩸
⑤好みの肌触りか
肌触りに不快感を抱いてはリラックスできない。
実際に触って気持ちのいい物を選ぶのがベスト！
⑥品質表示をチェック✅
基本的には天然素材のものがオススメですが、
綿95%、ポリ5%程度の綿がメインの混合素材もオススメ。
ポリウレタンが少し含まれることで寝返りに適したストレッチ性が出てくる。
ただポリウレタンの度合いが高い物はオススメできない。
吸湿発散性が低いので体が蒸れ、起きた時にも「こたつ」で寝てしまったかのような疲労感が残る😮💨
※シルクも人気だが、平織りのシルクは滑りがいいので、寝てる時にトップスもパンツも裾がめくれ、露出度が高くなり風邪をひきやすくなる🤧
眠る時に1番体に触れるパジャマ☝️
どんな通気性がいい寝具を使ってても、そもそもパジャマの通気性が悪ければ全てが台無しになります😑
本日のポイントを参考に皆様がご自身に合った最高のパジャマに巡り逢われることを祈っております🧙🏼♂️
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